na mase

[...] cenia wyżej sylwetki zblizone do klasycznych niz gigantyzm miesniowy ze skutkami ubocznymi typu wystajacy brzuch. No, tutaj bym sie nie zgodzil. Tam zawsze stawiano na mase, wielkosc. Ale miejmy nadzieje ze Robert zostanie pozytywnie przyjety i oceniony, bo na to zasluguje. Bardzo dobrze prezentuje sie na tych zdjeciach. I to co zawsze [...]

Heh walłem sie w pytaniu, miało być: jakie obciązenie dobierać w treningu na mase:). A jak jest z posiłkami?? Czy przed treningiem na mase powinno sie jesć dużo białka np z 2 jajka i szklanka mleka (jajka to najlepsze naturalne źródło białka) i po treningu mleko. Dobre bedzie takie coś??

mowie ze chce mase ale wiecej sily niz rosnie w treningu na mase , ogolem na czysto w miesiac na treningu silowym 8kg wyrobilem na klatce nie liczac tego ze przy nim reka spadla , ale nie wiem czy sie da pogodzic trening na mase ze spadkiem samego brzucha

Ogolnie to ten plan sciagalem z kulturystyka.com- trening na mase. Dostosowalem go do swoim mozliwosci sprzetowych, ale iloscia powtorzen i serii nie rozni sie od tamtego. To specjalisci na stronach daja plany do dupy?! Chcem zeby klata szybko urosla, wiec ja chcem robic 2 razy w tygodniu. To moze dajcie link do jakiegos dobrego planu, aha i jesli [...]

podczas snu zrodzilo mi sie kolejne pytanie czy ma sens dieta zbilansowana na 0 czyli np potrzebuje dziennie 2100 kcal i dostarczam organizmowi dziennie 2100 kcal. oraz kolejne czy idac "na mase" czyli + 500 kcal. stworze sobie w pelni wieksza mase miesniowa, czy istanieje ryzyko, ze pojawi mi sie wiekszy tluszczyk?

to ze 6-8 powtorzen w 3-4 seriach z duzym ciezarem to glownie na mase miesni, ale tego ze 2-3 powtorzenia z 50% ciezaru tez nie czaje, ja bym robil na dynamike czyli na moc miesni z malym ciezarem duzo powtorzen, wiem tylko dlaczego powtorzenia maja byc jak najdynamiczniejsze pozdro

[...] Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi jak zje 1/3 w dzien tego co Kesiek to jest pelny i mysli ze jedzie na mase. Ja tera sie mecze z 350 wegli i 250 bialka i wiem ze na masie bede musial wzucic jeszcze prawie drugie tyle wegla ... uff Kesiek wystepowal w wadze ponizej 80 kg i byl [...]

jem serek z dżemem na masę

paweł to ty nie wiesz że na masę najlepsze jest piwo

stud ci uciekł w góry do kozic i od nich mleko wali na masę

na mase polecam pączki

Najlepszy środek na masę - dietanabol :-)) A dziennika żadnego niestety nie kojarzę.. http://potreningu.pl/diety/artykuly/2239/-najlepszy-srodek-na-mase-czyli-dietanabol

Dokładnie o to mi chodziło. Jak robisz typową siłę to staraj się nie przekraczać 6 ruchów stałym obciążeniem i rób do upadku mięśniowego przy asekuracji. Narazie wstrzymaj śię przed ruchami wymuszonymi. Na to przyjdzie czas. Nie ma też sensu robienie siły na wszystkie grupy mięsniow w jednym cyklu. Nastaw się załóżmy w pierwszym cyklu na robienie [...]

[...] że to efekt złej diety) ale mimo to się nie poddawałem! Wiedziałem, że któregoś dnia mi się uda! (no i się udało ) Teraz oczywiście mimo wszystko chce jechać na siłowni na mase (taka paradoks - najpierw przez 3-4 lata się odchudzałem by teraz zaczać trnować na mase ) ale wiadomo, że teraz chodzi mi o mase mięśniową a nie tłuszcz Chyba się [...]

[...] ułożoną diete idealną i idealny trening! Na pewno żadna osoba początkująca nie powinna się tego podejmować! Poczytaj sobie chciażby to forum i zauważ, że 95% najpierw robi mase a dopiero potem rzeźbe! Tak na pewno jest o wiele prościej i ma się dużo większą szanse na sukces A jak dla mnie: "poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W [...]

DANE: - wiek: 19 - staż: 2 lata - wzrost: 180cm - waga: 83 - biceps: 38 - klatka: 106 - pas: 84 - udo: 61 - łydka: 39 _________________________________________________________________ Cel cyklu Jeśli sponsorzy się zgodzą to chciałbym przeprowadzić 16-17 tygodniowy test w którym: pierwsze 8 tygodni byłaby to ostra masa na odżywkach i [...]

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 96kg Wzrost 183cm Wymiary klatka 117cm talia 103cm biceps 43cm przedramię 33cm udo 64cm łydka 43cm AKTUALNE ZDJĘCIA http://zapodaj.net/dc58f5040bec.jpg.html PRZODEM http://zapodaj.net/7cf720bf989e.jpg.html PLECY http://zapodaj.net/7d160d2a7306.jpg.html NOGI http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE [...]

Wiek: 35 lat Wzrost: 176cm Staż treningowy obecnie: nieprzerwanie od 2013-09-01 Staż treningowy wcześniej: ~4 lat z przerwami Obecny cel sportowy: budowa dobrej jakościowo masy mięśniowej do maja, następnie redukcja do lipca 2013. Dieta obecnie: IF Dieta na masę: lowcarb z rotacją weglowodanową Trening obecnie: Trening A. 1. Wyciskanie sztangi [...]